Mulailah dengan meredupkan lampu dan mengurangi paparan layar sekitar satu jam sebelum beristirahat. Cahaya lembut menciptakan suasana yang lebih hangat dan menenangkan ruangan.Buat secangkir minuman hangat non-kafein atau nikmati camilan…
Pilih momen di tengah hari untuk benar-benar menjauh dari layar dan tugas, meski hanya lima sampai sepuluh menit. Penutupan mata sebentar atau berjalan ke luar ruangan bisa membuat perbedaan dalam…
Bangun perlahan dengan beberapa tarikan napas panjang agar tubuh dan pikiran mendapatkan waktu untuk beralih dari tidur ke kesadaran. Tidak perlu tergesa; biarkan sinar pagi menyentuh wajah dan dengarkan suara…
